Flexibilidad para dorsales y lumbares

• Articulación que interviene:Columna y cadera.
  
• Músculos: Dorsales y lumbares.
  
• Descripción: Apoyado en el suelo con las rodillas abiertas y brazos estirados. Desplazar las manos de un lado a otro.
• Dosificación: Realizar el ejercicio durante 15 segundos.

El Calentamiento

El calentamiento

Ejercicio para gemelos/tobillo

Pase con la mano y actuaciòn en sedestaciòn

Portero: Sergio Murillo, F.S. Vilassar de Mar

Las mejores paradas de la 21ª jornada de la LNFS

Descargate el partido OID Talavera - ElPozo Murcia de la 21º jornada de la LNFS

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Gracias a "medina" por su aportaciòn

Estiramiento para cadera en decubito lateral

Descargate el partido MARFIL SANTA COLOMA - XACOBEO LOBELLE SANTIAGO de la 21ª jornada de la LNFS 2010-11

Canal:MARCATV
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Duracion: 84 Min.
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Vídeo : 1800 Kbps, 25.0 fps, resolución 640*352 (16:9), XVID = XVID Mpeg-4
Audio : 192 Kbps, 48000 Hz, 2 canales, 0x55 = MPEG Layer-3, VBR

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Gracias a CANECO por facilitarnos este partido

Incorporacion desde prono y accion en porteria

Entrenador de porteros: Javi Reyes
Portera: Noe Guerrero

F:S: Gironella

Incorporaciòn,desplazamiento lateral y actuacion con estirada de pie adelantado

Entrenador de porteros. Mario Salamanca

Portero. Guille Puchal

Cortesia de Marcos Angulo, entrenador de Marfil Santa Coloma B, Nacional A grupo 6

Las mejores paradas de la 20ª jornada de la LNFS

Descargate el partidoTriman Navarra - Reale Cartagena de la 20ª jornada de la LNFS 2010-11

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Dar las gracias a medina

Descargate el partido FC Barcelona Alusport -Gestesa Guadalajara de la 20ª jornada de la LNFS 2010-11

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Gracias a "medina" por su esfuerzo por el futsal

Tarea propioceptiva

Ejercicios para pectorales.Flexiones espartanas

Flexibilidad para Adductores e isquiotibiales.

• Articulación que interviene:Columna y cadera.
  
• Músculos: Adductores e isquiotibiales.
• Descripción: De pie. piernas abiertas, una y otra estirada. Flexión del tronco hacia la pierna flexionada.
• Dosificación: Realizar 5 movimientos con cada pierna. Mantener la posición entre 4 y 6 segundos.

Pliometria,deslizamiento en prono y estirada con pie adelantado

Entrenador de porteros: Mario Salamanca

Portero: Guille Puchal

Cortesia de Marcos Angulo entrenador del Marfil Santa Coloma B, Nacional A grupo 6

Copa de España FINAL: FC Barcelona Alusport - ElPozo Murcia

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1ª Parte (345 MB)
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2ª Parte (465 MB)
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Agradecer a "medina" habernos facilitado todos los partidos de la Copa de España

Copa SEMIFINALES: Xacobeo L. Santiago - ElPozo Murcia

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Dar las gracias a "medina"

Copa SEMIFINALES: FC Barcelona Alusport - Caja Segovia

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Dar las gracias a "medina"

Copa CUARTOS: Triman Navarra - ElPozo Murcia

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Agradecer a "medina" su esfuerzo

Copa CUARTOS: Inter Movistar - Xacobeo Lobelle Santiago

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Agradecer a "medina" su esfuerzo

Copa CUARTOS: Benicarló Aeroport Castelló - Caja Segovia

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Dar las gracias a "medina" por su colaboracion

Copa CUARTOS: FC Barcelona Alusport - Fisiomedia Manacor

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Dar las gracias a "medina" por su colaboracion

Coordinacion con limitacion visual en la recepcion

Portero: Victor Monroy

Las mejores paradas de la 19ª jornada de la LNFS

Descargate el partidoGestesa Guadalajara - Fisiomedia Manacor de la 19ª jornada de la LNFS 2010-11

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Dar las gracias a "medina" por compartir con nosotros este partido

Ejercitacion de velocidad,resistencia y recepcion con 2 manos

Porteros.: Esteve y Sergio Murillo

Las mejores paradas de la 18ª jornada de la LNFS

Marimón, nuevo portero de ElPozo Murcia

- El nuevo portero de ElPozo Murcia, Luis Marimón, fue presentado este lunes de forma oficial ante los medios de comunicación, acompañado del director general y deportivo del club, Fran Serrejón. Marimón, que pasará seis meses en el equipo murciano, declaró que regresa, de la mejor forma posible, a la División de Honor tras su paso por el BP Andorra.
Luis Marimón quiso agradecer a ElPozo Murcia y a Fran Serrejón la llamada. De igual forma, el cancerbero afirmó que fichar por ElPozo es un reto “muy ilusionante, porque es un sueño pertenecer a ElPozo Murcia”.
También indicó que “nos sorprendió a todos las circunstancias de la vacante de ElPozo. No es lo mejor para cualquier jugador sustituir a un compañero por una lesión, pero hay que estar preparado. La llamada de Fran se produjo la semana pasada y en un día y medio lo hicimos todo”.
Regresar a la División de Honor es “una oportunidad importantísima el poder regresar a la máxima categoría del fútbol sala español tras dos temporadas y media en Plata. Vuelvo de la mejor manera posible con ElPozo Murcia, de momento es hasta junio, pero trabajaré para mantenerme en Honor”, manifestó Marimón.
“No me asustan los retos. Los objetivos del club están claros, tenemos que conseguir títulos, y aportando cada uno lo máximo de él, se conseguirán las cosas”, dijo Marimón, que también apremió a los suyos a”centrarse en el encuentro ante Carnicer y “pensar en la Copa de España”.
El portero madrileño manifestó dar a ElPozo “experiencia, seguridad en la portería, trabajo diario y mi profesionalidad absoluta, sin racanear un solo día en esfuerzo. Quiero integrarme en este grupo que está muy consolidado, que ha demostrado que tiene una calidad humana excelente y tener la confianza tanto para el entrenador como con mis compañeros”.
En este sentido comentó que “me han acogido como uno más, con los brazos abiertos, y eso siempre es de agradecer cuando llegas aun sitio nuevo”.

Fuente.: LNFS

Descargate el partido Benicarló Aeroport Castelló - Playas de Castellón FS de la 18ª jornada de la LNFS

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Dar las gracias a "medina" por sus aportes

Descargate el partido FC Barcelona Alusport - ElPozo Murcia de la 18ª jornada de la LNFS 2010-11

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Agradecer de nuevo su aportacion a "medina"

Cuadriceps, "Burpees" con salto

Marimón, nuevo portero de ElPozo Murcia

El guardameta Luis Marimón Ordas que militaba en el Andorra FS (División de Plata) es el nuevo portero de ElPozo Murcia FS hasta final de temporada.
El meta de 32 años de edad tiene experiencia en División de Honor ya que perteneció durante 7 temporadas al Lobelle de Santiago y ha sido contratado por el Club murciano hasta junio de 2011 para ayudar en la portería junto a Raúl Jerez.
Asimismo, os informo que el portero madrileño se incorporará mañana a los entrenamientos a las 10:00 horas en la pista principal del Palacio de los Deportes de Murcia. Antes, el entrenador, Eduardo Sao Thiago ‘Duda’ comparecerá ante los medios a las 09:30 horas en la sala de prensa habitual.

Datos del guardameta:
Nombre: Luis Marimón Ordas
Fecha de Nacimiento: 14/07/1978
Lugar de Nacimiento: Madrid

Palmarés:
1 Recopa de Europa (06/07)
1 Copa de España (05/06)
1 Copa Xunta (05/06)
1 Ascenso a División de Honor (02/03)

Trayectoria:
96/97 - 99/00 - Egasa La Coruña
00/01 - 06/07 - Lobelle de Santiago
07/08 - Leis Pontevedra
08/Enero 2011- FC Andorra
Enero-Junio 2011- ElPozo Murcia

Resistencia y explosividad basado en la estirada lateral

Portero: Sergio Murillo F.S. Vilassar de Mar

Descargate el partido amistoso España vs Portugal del 18.01.2011

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Dar las gracias a "medina" por su aportacion

Las mejores paradas de la 17ª jornada de la LNFS

El portero de ElPozo Murcia Chico, lesionado de gravedad

El guardameta de ElPozo Murcia Roberto Fernández ‘Chico’ se ha lesionado de gravedad en el transcurso de el partido de la 17ª jornada de Honor ante el Fisiomedia Manacor. El sevillano sufre una rotura del tendón rotuliano de su pierna izquierda, dolencia de la que será intervenido este lunes.

Chico se lesionó en el segundo minuto de juego en el partido que enfrentaba al equipo murciano frente al Fisiomedia Manacor. El guardameta, tras ser explorado, y confirmada la rotura del tendón rotuliano de su rodilla izquierda, será intervenido este lunes quirúrgicamente por el traumatólogo del club pimentonero, Paco Martínez Martínez.Tras la operación se conocerá el tiempo exacto que el portero sevillano estará fuera de las pistas.

Fuente: LNFS

rna i

Daniel Cabezón Ayora, portero de Gestesa Guadalajara

DATOS PERSONALES

Nombre: Daniel Cabezón Ayora
Nombre deportivo: Dani Cabezón
Fecha de nacimiento: 15 de julio de 1989
Ciudad: Ceuta
Provincia: Ceuta
Nacionalidad: Española

PERFIL TECNICO

Puesto: Portero
Altura: 188 centímetros
Peso: 88 kilogramos
Pierna hábil: Derecha
Características: Portero de gran envergadura pero con mucha elasticidad y agilidad. Buen manejo de balón tanto con las manos como con los pies. Líder nato dentro de la cancha. Sin duda uno de los porteros con más futuro.

HISTORIAL DEPORTIVO

Temporada 2010/2011: Gestesa Guadalajara (División de Honor)
Temporada 2009/2010: Melilla F.S. (División de Plata)
Temporada 2008/2009: Melilla F.S. (1ª Nacional “A”)
Temporada 2007/2008: Unión África Ceutí (1ª Nacional “A”)
Temporada 2006/2007: Unión África Ceutí (1ª Nacional “A”)
Temporada 2005/2006: Unión África Ceutí (1ª Nacional “A”)

PALMARES

1 Semifinal Supercopa de España (Guadalajara 2010) – Trofeo “Time Force” al mejor jugador
1 Ascenso a División de Plata (2009)

Desplazamiento en velocidad y accion en porteria

Portera: Marta Vilarò
Entrenador: Javi Reyes



Dar las gracias a Carol Codina por la cesion de este video

54 imagenes del esguince de tobillo

54 Imagenes Del Esguince de Tobillo

Las mejores paradas de la 16ª jornada de la LNFS

Descargate el partido Barça Alusport vs Sala10 Zaragoza de la 16ª jornada de la LNFS 2010-11

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Dar las gracias a "medina" por su inestimable colaboraciòn

Estiramiento para nalga y cadera

• Tendido en supino con una pierna levantada y estirada y los brazos abiertos.
• Espirar y lentamente llevar la pierna levantada hasta la mano opuesta.
• Mantener el estiramiento y relajarse. NOTA: Mantener los codos,la cabeza y los hombros planos sobre el piso

Sentadilla con balon medicinal

Umbral anaeróbico.Que es?

Umbral Anaerobico.que Es

Desplazamiento lateral con bote de balon

Porteros.: Uri y Sergio F.S. Vilassar de Mar

tarea de estirada baja con pie adelantado

Porteros.: Esteve y Sergio, F.S. Vilassar de Mar