Estiramiento del tendon de aquiles y perone III

• De pie,erguido,colocarse 4 - 5 pasos de una pared.
• Inclinar una pierna hacia adelante y mantener estirada la otra pierna.
• Apoyarse contra la pared sin abandonar la linea recta de la cabeza,cuello,columna,pelvis,pierna derecha y tobillo.
• Mantener la parte posterior del pie hacia abajo,plana y paralela a las caderas.
• espirar,inclinar los brazos,avanzar el pecho hacia la pared, y desplazar el peso hacia delante.
• Mantener el estiramiento y relajarse.