Estiramiento para gemelos y tendon de aquiles

• De pie y erguido,a 4-5 pasos de la pared.
• Inclinarse hacia la pared sin perder la linea ercta de la cabeza,cuello,columna,pelvis,piernas y tobillos.
• Mantener ambos talones hacia abajo,planos,juntos y paralelos a las caderas.
• Espirar,inclinar los brazos,avanzar el pecho hacia la pared y desplazar el peso hacia delante.
• Mantener el estiramiento y relajarse.