miércoles, 31 de agosto de 2011
Activacion corporal. Contacto con el suelo mediante estirada lateral
Porteros: Sergio Murillo y Carlos Del Barrio "POTI", F.S. Vilassar de Mar
martes, 30 de agosto de 2011
Coordinacion y actuacion con el pie desde genoflexion
Porteros: Uri y Sergio Murillo, F.S. Vilassar de Mar
lunes, 22 de agosto de 2011
sábado, 20 de agosto de 2011
jueves, 18 de agosto de 2011
martes, 16 de agosto de 2011
domingo, 14 de agosto de 2011
Desvio con el pie a bateria de chuts desde la posicion de sedestacion
Porteros: Uri y Sergio Murillo F.S. Vilassar de Mar
jueves, 11 de agosto de 2011
miércoles, 10 de agosto de 2011
Calentamiento extremidades superiores con balon
Porteros: Sergio Murillo y Uri, F.S. Vilassar de Mar
domingo, 7 de agosto de 2011
Fuerza de isquiotibiales: Flexión de rodillas sobre fitball tumbado boca arriba
El movimiento que presentamos a continuación nos va a permitir fortalecer la parte posterior del muslo, los glúteos y la espalda baja, con una acción que a parte de solicitar ciertas dosis de equilibrio, requiere un buen trabajo de estabilización de la postura.
Para su realización vamos a hacer uso de un balón suizo o fitball, o en su defecto de un balón medicinal, aunque esta última no es la mejor opción ya que la presión de los talones sobre el balón medicinal puede deformarlo temporalmente.
La ejecución del ejercicio requiere que nos tumbemos en el suelo boca arriba, apoyando los talones sobre el balón. Elevamos la cadera para alinear nuestro tronco con las piernas que se mantienen estiradas.
Los brazos descansan estirados sobre el suelo, colaborando así en el mantenimiento del equilibrio, y procuramos evitar la hiperextensión del tronco o las piernas por un exceso de trabajo de los músculos posteriores.
Los pies se mantienen paralelos y tanto el cuello cómo los hombros deben reposar en el suelo lo más relajadamente posible, evitando su crispación.
El control de esta postura se hace más económico y relajado si se trabaja con la idea de alargarnos desde la cabeza hasta los pies, equilibrando así la intervención de todos los músculos en la acción.
El ejercicio va a consistir en la aproximación del balón hacia los glúteos por medio de la flexión de rodillas. El balón rueda gracias a la transición que se produce desde el apoyo sobre el talón hasta llevarlo a la punta de los dedos.
Al realizar esta flexión podemos mantener la cadera baja en cuyo caso existe una relajación a este nivel o esforzarnos en mantenerla fija, lo que hace que ésta se eleve con la tracción del balón.
El retorno al origen se puede acompasar con la exhalación del aire, mientras que la flexión de rodillas coordinarla con la fase de inhalación.
Fuente: Fuerzay Control
sábado, 6 de agosto de 2011
viernes, 5 de agosto de 2011
jueves, 4 de agosto de 2011
miércoles, 3 de agosto de 2011
Tarea en porteria a disparo sin visualizar pase previo
Porteros: Sergio Murillo y Uri, F.S. Vilassar de Mar
martes, 2 de agosto de 2011
Vigara no sigue en Puertollano
El capitán del Puertollano, David Vigara, no seguirá en el equipo
manchego. Pese a que el club dio por renovado al jugador el pasado 26 de
junio en una nota de prensa, David no había firmado el nuevo contrato
con el Puertollano.
Problemas personales y profesionales, David es profesor de educación
física, han hecho que el jugador no continúe en el equipo de su ciudad
en el que ha competido durante los últimos cuatro años consiguiendo un
ascenso a Plata y otro a Honor.
David, además de capitán del equipo, formó parte de la junta gestora que
rigió el club durante unos meses después de que el entonces presidente,
Tomás Olmeda, abandonase el club.
Fuente: Golsala
lunes, 1 de agosto de 2011
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