Abdominal oblicuo con piernas en vertical

1. Estírate boca arriba y levanta las piernas de modo que las plantas te queden hacia arriba. Apoya suavemente las manos tras las orejas, con los codos hacia el exterior.
2. Con las piernas en vertical, flexiona el abdomen hacia amba y hacia la izquierda. Baja el cuerpo y repite hacia la derecha Ve cambiando de lado durante toda ta serie.

SI quieres más Inicia el movimiento con las piernas rectas al tiempo que levantas el torso. A continuación, flexiónalas. acercando la rodilla derecha a la axila contraria. Al ir bajando la cabeza y los hombros, estira nuevamente las piernas hasta que las plantas se dirijan al techo

Refuerzo en la porteria del Isleño F.S.

El fichaje del portero titular de la selección andaluza juvenil y que anteriormente militara en el CD Géminis, flamante campeón hasta la fecha del extinto grupo 2 de la categoría.
Por lo que el equipo juvenil de San Fernando que este año le toca lidiar con la competición más dura que se recuerda en Andalucía, va cogiendo forma.
El próximo martes en horario de las 19,00 horas comenzará la pretemporada del conjunto Isleño en el campo de fútbol indoor de Bahía Sur.
En próximas fechas desde el club se irán anunciando nuevos fichajes que irán dandole cuerpo al nuevo equipo cañailla.

Fuente.:Isleño F.S.

La importancia de hidratarse en verano

La Importcia de Hidratarse en Verano

Actividad para brazo y antebrazo con fitball

Ejercicio de flexibilidad para isquiotibiales III

• Articulaciòn que interviene.: Cadera.
• Musculos.: Isquiotibiales.
• Descripciòn.: Sentado en el suelo,con la mano coger un pie por el talòn y extender la pierna.
• Dosificaciòn.. Aguntar la posiciòn durante 10 segundos con cada pierna.

Abel Budrìa, nuevo portero para el Ríos Renovables Ribera Navarra

Abel Budría Martínez ocupa la posición de portero y cuenta con una amplia experiencia bajo los palos. "El club mostró mucho interés y ya conocía al equipo porque me había enfrentado a ellos", dijo. Viene del Sala 10 de Zaragoza, aunque también ha desarrollado parte de su carrera deportiva durante las últimas temporadas en el Rigar Colo, Bajo Aragón Caspe y DKV Seguros Zaragoza.

Con respecto al fichaje de Abel, el presidente del Ríos Renovables Ribera Navarra, José Luis Ruiz, señaló que la portería era "un puesto que queríamos cerrar porque es de los más importantes de la plantilla". "No quiero que en diciembre tengamos que reforzar el equipo en absoluto, porque nuestro objetivo es el play off de ascenso y Víctor Acosta, nuestro entrenador, ha hecho una plantilla a su medida", añadió. El presidente, también comunicó la única incorporación al equipo directivo, Samuel Pozos, que ocupará el cargo de vicepresidente. De este modo, las dos vicepresidencias que había el año pasado quedan unificadas.

Fuente.:Ríos Renovables Ribera Navarra

Ejercicio de propiocepcion

Ejercicio de habilidad con los pies

Porteros.: Sergio, F.S. Vilassar de Mar, temporada 2009-10

tarea de calentamiento.desplazamiento lateral y coordinacion oculo- manual

Porteros.: Sergio y Uri, F.S. Vilassar de Mar, temporada 2009-10

CATIELE SEGUIRÁ DEFENDIENDO LA PORTERIA CORDOBESA Y SARAH ALVAREZ CAUSA BAJA

La internacional brasileña Catiele Rodrígues ha sido la siguiente jugadora en firmar su renovación por el Deportivo Córdoba. Catiele se incorporó en el mes de marzo de la pasada temporada para suplir la baja por lesión de la guardameta Sarah, su aportación al equipo fue satisfactoria y esto ha llevado a que ambas partes hayan mostrado interés en seguir una temporada más en Córdoba.
Con la conquista del campeonato de liga, Catiele se convirtió en la primera jugadora brasileña en lograr este título, participando también activamente en el subcampeonato de Copa logrado por el equipo cordobés.
Así pues, con la renovación de Cati que se suma a las de Fati, Noe, Patri, Isa, Laura Bestué y Alicia y junto a la continuidad de Inma Sojo, única jugadora de la pasada campaña con ficha en vigor, el equipo que dirigirá por tercera temporada consecutiva David Díaz empieza a tomar forma. Ahora queda por conocer los fichajes que terminarán de completar la plantilla para la 2010-11.

Baja de Sarah Alvarez
Fichajes con los que habrá que suplir las bajas de Clàudia Pons, Ampi y Sarita y a los que se suma la de la guardameta jerezana Sarah, con la que el equipo cordobés no contará la nueva temporada. Han sido tres las temporadas en Córdoba de la guardameta internacional, en las que a pesar de las dos graves lesiones de rodilla que ha sufrido, ha colaborado de manera activa a la consecución de los títulos que ahora tiene en su haber el club cordobés, desde donde desean la mejor de las suertes a la jerezana.



Fuente.: Deportivo Cordoba F.S.

Ejercicio tecnico de caida baja con pie adelantado

Porteros.: Esteve,Sergio y Uri, F.S. Vilassar de Mar temporada 2009-10

EL BRÚJULA F. S. RENUEVA A LA GADITANA LEYRE

LEYRE se comprometió con el club BRÚJULA F. S. El Brújula F. S. logró la renovación de la gaditana Leyre para la portería del equipo de División de Plata. La jugadora que procedente del Playas de Cádiz fichó la pasada campaña por el club sevillano del Brújula F. S., ha realizado una magnífica temporada a pesar de ser su primer año en la categoría y decidió continuar defendiendo la portería del equipo hispalense. Leyre, a pesar de volver a recibir llamadas del Universidad de Sevilla para que recalara en el eterno rival, prolongó su continuidad en el Brújula F. S. porque “me siento muy bien con las compañeras y el técnico, donde formamos un gran grupo dentro y fuera del campo. Por su parte, nuestro entrenador David Ferrer, declaró que "la renovación de Leyre era fundamental para el equipo, ya que ha realizado una temporada increíble y ha encajado estupendamente en la plantilla. Este año, con más experiencia y su juventud, dará muchas alegrías al equipo”.

Fuente.: Futsalsurfem.

Motivación y rendimiento

Motivación y rendimiento

Historia de un arquero

Reflexiones en forma de poema/rima/prosa, de Ivan Paredes, 25 años natural de Rosario(Argentina), que defiende los colores de Saavedra F.C. y que quiere compartir con todos nosotros sus pensamientos como portero-arquero de futsal

soy el numero uno
no por ser el primero
sino por llevar puesta
la casaca del arquero

mi objetivo es claro
que vos, vos y vos no metan goles
asi eso conlleve
a veces irte a los talones

he ahora de decirte
como me siento cuando atajo
ciclotimia extrema tengo
en mi psiquis hacen estragos

como contarte que me pasa
cuando esto que te digo sucede
felicidad por un lado
tristeza que mucho duele

peor que un loco estoy
asi se sacude mi mente
en un segundo soy dios
y al otro soy clemente

para dejar bien en claro
que es lo que quiero decir
podes atajar miles
pero por una no podes vivir

perfeccionismo es mi esencia
la conformidad no tiene cabida
cuando termina el partido pienso
el error de la pelota no detenida

dicen que soy humilde,
no creo ser arrogante
en verdad lo creo señor
aunque a veces soy gigante

nunca escucharas que diga esto
"ganamos gracias a mis actos"
puede que a veces lo piense
aunque alardear no es mi tacto

no se puede ser menos que el rival
agrandarme es tarea necesaria
mi egocentrismo se termina
en el borde de esta area

felicidad absoluta ronda
por todo mi bendito ser
cuando un pelotazo lindo
la red no ha de conocer

mi cinta es innecesaria
es solo tela a grandes rasgos
en mi boca y mis actos
esta todo mi liderazgo

4 personas mis hijos
nadie los ha de tocar
si los quieres dañar a ellos
mi tumba deberas pasar

coderas, rodilleras y vendas
instrumentos de mi arte
pero el oficio de ser arquero
tambien tiene sus gajes

rasparse, cortarse, golpearse
es parte del dia a dia
todo sea porque cinco
no dejen mi valla vencida

tres metros por dos tiene mi arco
seis metros cuadrados por cubir
que la pelota no pase por dentro
es parte de mi existir

tres palos son mi casa
dos guantes mis unicas armas
mi area es mi extension
el que te acerques mucho mi alarma

esto es cosa cotidiana
ganar empatar y perder
quiero atajar mil años!
y el retiro no conocer

Fuente.: Ivan Paredes

Chus López, cuarto fichaje del Fisiomedia Manacor.

El Fisiomedia Manacor anuncia su cuarta incorporación para la próxima temporada. Se trata del portero Chus López, de 23 años, que procede del Benicarló Aeroport de Castelló de División de Honor. Es un jugador con experiencia en la máxima categoría y con proyección de futuro dada su juventud. Llega para reforzar la portería del Fisiomedia Manacor y para competir por la titularidad con Toñete. Firma por una temporada. El conjunto balear necesitaba reforzar la portería tras la salida de Juanan y se ha hecho con un buen cancerbero para la aventura en División de Honor. Chus López tiene experiencia en División de Honor y llega a la isla después de un año complicado en Benicarló. Con este fichaje, el Fisiomedia Manacor apuntala la portería con dos porteros de garantías para la máxima categoría y que se lo pondrán difícil a José Lucas Mena “Pato”. Chus López se muestra feliz con su fichaje y asegura que ha aceptado la oferta de los manacorines “por la atracción de jugar en División de Honor y porque le puedo aportar experiencia al equipo. Vengo a un equipo familiar, a un gran grupo humano, con grandes jugadores y que fue uno de los mejores equipos del año pasado”. Chus López es la cuarta incorporación tras los fichajes de Joselito, vega y José Ruiz. Con estos refuerzos el Fisiomedia deja perfilada la plantilla que mañana mismo comenzará los entrenamientos en la playa de Sa Coma (Sant Llorenç d´es Cardassar).

Fuente.: Fisiomedia Manacor

Ejercicio de flexibilidad para isquiotibiales II

• Articulacion que interviene.: Cadera.
• Musculos.: Isquiotibiales.
• Descripciòn.: De pie,flexiòn hacia delante de la pierna estirada,tocando las palmas de las manos por debajo de las pierna.
• Duracion.: Realizar 5 palmadas con cada pierna.

Oscar Desa completa la portería del Gáldar Gran Canaria FS

La junta directiva del Gáldar Gran Canaria FS ha comunicado que Oscar Desa continuará en el club una temporada más. Con la incorporación de Oscar bajo los palos, el club galdense cierra el capítulo de fichajes en esa demarcación y hace que se convierta en uno de los puntos fuertes de la nueva plantilla. El cancerbero gallego tendrá una nueva oportunidad de luchar por el ascenso a la división de honor que tantas veces se le ha resistido.

Fuente.:Gáldar Gran Canaria FS

Enmiendas en las reglas de juego de futsal 2010

Enmiendas en las Reglas de Juego de Fútsal - 2010.

Tarea de coordinaciòn dinàmica

Porteros.: Esteve y Sergio, F.S. Vilassar de Mar, temporada 2009-10

Leandro M. de Souza, portero de calcio a 5

Lesiones deportivas en la mano

Lesiones Deportivas en La Mano

Ejercicio de cambio de trayectoria de desplazamiento mas actuacion

Portero.: Sergio Murillo, F.S. Vilassar de Mar, temporada 2009-10

Ejercicio de flexibilidad para isquiotibiales I

• Articulaciòn que interviene.: Cadera.
• Musculos.: Isquiotibiales.
• Descripciòn.: De pie,balanceos de una pierna estirada adelante y atràs.
• Dosificaciòn.: Realizar el ejercicio durante 10 segundos con cada pierna.Buscamos la progresiòn del movimiento.

EL F.S.F. MÓSTOLES COSPUSA INCORPORA A LA PORTERA INTERNACIONAL SONIA BERNAL

El Fútbol Sala Femenino Móstoles Cospusa ha cerrado la primera incorporación de la temporada 2010-2011. Se trata de la portera internacional Sonia Bernal, de 28 años, que llega con la carta de libertad procedente del Femesala Elche y que se ha comprometido por una temporada con el vigente campeón de la Copa de España y de la Comunidad de Madrid.

Natural de Murcia, debutó en División de Honor con 15 años, ha jugado en el UCAM Murcia, Navalcarnero, y las últimas cinco temporadas ha defendido la camiseta del Femesala Elche. Sonia cuenta con un extraordinario palmarés, ya que ha ganado cinco Ligas, dos Copas, dos Supercopas, un campeonato del Mundo de clubes siendo nombrada mejor jugadora y mejor portera y además suma seis convocatorias con la selección española.



El nuevo fichaje del F.S.F Móstoles Cospusa ha declarado que “es un nuevo reto en mi carrera. Ficho por un club que en las últimas temporadas siempre pelea por todos los títulos y que en la próxima campaña disputará cuatro competiciones”. Sonia asegura que “me atrae el proyecto deportivo de Móstoles como referente madrileño y nacional” y se define como “una portera rápida, ágil y que le gusta mantener al equipo ordenado en todo momento”.

El director deportivo del F.S.F. Móstoles Cospusa, David Zamorano, aseguró que “el fichaje de Sonia es una garantía de éxito y encaja en la idea del club de contar con las mejores. Llega avalada por su currículum, pero además me atrae su carácter competitivo y sus ganas por seguir mejorando. Su ilusión por ser mejor y aprender se plasma en el hecho de que haya realizado entrenamientos específicos con César Arcones en Caja Segovia y con el brasileño Guaiba en ElPozo Murcia. Es exigente al máximo consigo misma y tiene hambre de títulos”.

Fuente.: F.S.F. MÓSTOLES

Programa de Entrenamiento de Ejercicios Propioceptivos de Rodilla

Programa de Entrenamiento de Ejercicios Propioceptivos de Rodilla

Ejercicio de desplazamiento lateral para el calentamiento

Porteros.: Sergio y Uri, F.S. Vilassar de Mar, nacional A grupo6

Diego Palomo, refuerzo para la portería del Fútbol Sala Zamora

El Fútbol Sala Zamora realiza el segundo fichaje para la temporada 2010/2011, se trata del portero segoviano Diego Palomo, que la temporada pasada militó en el Valverde del Majano, en donde fue titular indiscutible.

Con 22 años, Diego Palomo ya tiene dos temporadas de experiencia en División de Plata, ya que si el año pasado estuvo en Valverde, hace dos campañas militó en el Lanzarote, también siendo una pieza fundamental para conseguir la permanencia del equipo isleño. Precisamente dentro de su curriculum también está el ascenso de Nacional A a División de Plata con el propio Lanzarote.

Se trata, por tanto, de un portero joven, pero a la vez con dos años de experiencia en División de Plata disputando muchísimos partidos, algo que veía indispensable la dirección deportiva del club zamorano para una meta que ya cuenta con Javier Arrivi, y ahora con el segoviano Diego Palomo.

Fuente.: F.S. Zamora

Saque con la mano y defensa del palo corto

Portero.: Uri, F.S. Vilassar de Mar, nacional A grupo 6

El Xacobeo Lobelle refuerza su portería con Álex

El Xacobeo Lobelle ha reforzado la portería con uno de los porteros con más futuro de la liga, Alejandro González Pérez, Alex. El jugador, procedente del Pinto, se ha consolidado esta temporada en la categoría jugando 24 partidos en división de honor, a los que hay que sumar otros 7 disputados en la temporada 08.09, en la que el Pinto fue el equipo revelación de la temporada. El joven portero madrileño, de tan solo 21 años, ha firmando con el club santiagués por las próximas tres temporadas.
Alex es un portero ágil, seguro en el uno contra uno y muy hábil bajo los palos. Es además un jugador muy joven que pese a haber jugado ya muchos partidos en División de honor y tener ya experiencia, es consciente de que tiene un amplio margen de mejora.

Alex afirmó que “no me esperaba tener esta oportunidad en un equipo tan importante como el Xacobeo Lobelle. Después de pasar un año muy duro esto es un gran regalo. Sé que voy sobre todo a aprender y seguir mejorando para consolidarme en la División de Honor, así que voy con la máxima humildad a un equipo que seguro que va a luchar por jugar finales.” La portería del Xacobeo Lobelle va a ser de las más jóvenes de la categoría, “es cierto que hay mucha juventud, pero creo que los tres somos buenos porteros. A Marcos lo conozco de jugar contra él en los campeonatos territoriales y es un gran portero, lo mismo que Barrón, con el que tengo una buena relación al coincidir con él varias veces en su etapa en Boadilla”

Ficha del jugador:
Nombre: Alejandro González Pérez
Fecha de Nacimiento: 14/05/1989
Lugar de Nacimiento: Madrid

TRAYECTORIA
03/06 - Boomerang Interviú
06/08 - Pinto FS -
08/09 - Móstoles FS (media temporada)
08/10 - Punctum Millenium Pinto
2010/- - Xacobeo Lobelle

PALMARÉS
Ascenso a División de Honor (07/08)
Campeonato de España cadete

Fuente.: Xacobeo 2010 lobelle de santiago F.S.

Autoconfianza y autoeficacia en el Deporte

Autoconfianza y Autoeficacia en El Deporte

Trabajo de velocidad sin balon

Porteros.: Sergio,Uri y Esteve, F.S. Vilassar de Mar, nacional A grupo 6

Mendiola, a un paso de fichar por el Azkar

Miguel Mendiola, guardameta que ha estado tres temporadas en el Lobelle de Santiago, está a punto de fichar por el Azkar Lugo. Los lucenses consiguen así sustituir la marcha de Toni Lodeiro y tener un portero con experiencia en la División de Honor que acompañe a Oscar.

Mendiola firmará un contrato por un año y podría ser presentado a principios de la próxima semana, siendo el cuarto portero por el que esta temporada se ha interesado el Azkar. Primero fue Dídac Plana que al final el Barcelona lo ha cedido al Sala 10, el portero del Melilla Dani Cabezón, que finalmente se marcha al Gestesa, y Gus, que ha jugado esta temporada en Zamora y que negocia su incorporación al Benicarló.

Fuente.: Golsala

Ejercicio de estiramiento para extremidad superior,inferior y tronco

• De pie y erguido,colocarse a 60 cms de distancia de una puerta abierta.
• Coger el picaporte con ambas manos.
• Levantar la parte delantera de los pies y mantener el equilibrio sober los talones.
• Espirar, mantener ambas piernas rectas, y desplazar las caderas hacia atràs.
• mantener el estiramiento y relajarse

Juanan, primer fichaje del Space Gasifred

Space Gasifred Ciutat d´Eivissa ha cerrado su primer fichaje para esta temporada, con la contratación del portero Juan Antonio Torres, Juanan. El guardameta ibicenco proviene del Fisiomedia Manacor con el que ha obtenido el ascenso a División de Honor.

Juanan, a sus 24, regresa a su casa, tras si paso por Inca y Manacor, para reforzar la meta del Space Gasifred la próxima temporada. El historial deportivo del jugador es le siguiente:

Fisiomedia Manacor. División de Plata. Temporada 2009 / 2010. Ascenso a División de Honor
Tabicor Inca. 1ª División Nacional A. Temporadas 2006 / 2007y 2007 / 2008
Gasifred Atlético. División de Plata. Temporada 2005 / 2006
Friesa Formentera. Temporada 2004 / 2005. 1ª División Nacional A. 3er Clasificado Campeonato Selecciones Autonómicas sub-21
Friesa Formentera. 2003 / 2004 .1ª División Nacional B y ascenso a 1ª División Nacional A
Gasifred Juvenil. Temporada 2002 / 2003

Fuente.: LNFS

Velocidad de reacciòn al contacto como estimulo

Portero.: Sergio Murillo, F.S. Vilassar de Mar, nacional A grupo 6