sábado, 24 de enero de 2009

Estiramientos de tendon de aquiles y perone II


  • Adoptar una posicion de prono frontal (plancha).
  • Mover las manos acercandolas mas a los pies hasta que las caderas se eleven y formen un triangulo.
  • En el punto mas alto del triangulo,presionar lentamente los talones sobre el suelo o,de modo alternativo,flexinar una rodilla mientras se mantine extendida la otra pierna.
  • mantener el estiramiento y relajarse.NOTA.:este ejercicios puede ser modificado haciendo que los codos y/o la cabeza descansen sobre el suelo.
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