Estiramientos de tendon de aquiles y perone II

• Adoptar una posicion de prono frontal (plancha).
• Mover las manos acercandolas mas a los pies hasta que las caderas se eleven y formen un triangulo.
• En el punto mas alto del triangulo,presionar lentamente los talones sobre el suelo o,de modo alternativo,flexinar una rodilla mientras se mantine extendida la otra pierna.
  
• mantener el estiramiento y relajarse.NOTA.:este ejercicios puede ser modificado haciendo que los codos y/o la cabeza descansen sobre el suelo.