domingo, 9 de agosto de 2009

Estiramiento del tendon de aquiles y perone III



  • De pie,erguido,colocarse 4 - 5 pasos de una pared.
  • Inclinar una pierna hacia adelante y mantener estirada la otra pierna.
  • Apoyarse contra la pared sin abandonar la linea recta de la cabeza,cuello,columna,pelvis,pierna derecha y tobillo.
  • Mantener la parte posterior del pie hacia abajo,plana y paralela a las caderas.
  • espirar,inclinar los brazos,avanzar el pecho hacia la pared, y desplazar el peso hacia delante.
  • Mantener el estiramiento y relajarse.

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