martes, 6 de octubre de 2009

Estiramiento para gemelos y tendon de aquiles


  • De pie y erguido,a 4-5 pasos de la pared.
  • Inclinarse hacia la pared sin perder la linea ercta de la cabeza,cuello,columna,pelvis,piernas y tobillos.
  • Mantener ambos talones hacia abajo,planos,juntos y paralelos a las caderas.
  • Espirar,inclinar los brazos,avanzar el pecho hacia la pared y desplazar el peso hacia delante.
  • Mantener el estiramiento y relajarse.
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