domingo, 16 de mayo de 2010

Estiramiento para gemelos,tendon de aquiles y cuadriceps


  • De pie y erguido,con ambas manos sobre las caderas o rodillas.
  • Mantener los talones hacia abajo,planos y paralelos.
  • Espirar,y flexionar lentamente las rodillas,acercandolas al suelo cuanto sea posible.
  • Mantener el estiramiento y relajarse,NOTA.: si es necesario apoyarse en una pared para mantener el equilibrio.
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