miércoles, 25 de agosto de 2010

Abdominal oblicuo con piernas en vertical



  1. Estírate boca arriba y levanta las piernas de modo que las plantas te queden hacia arriba. Apoya suavemente las manos tras las orejas, con los codos hacia el exterior.
  2. Con las piernas en vertical, flexiona el abdomen hacia amba y hacia la izquierda. Baja el cuerpo y repite hacia la derecha Ve cambiando de lado durante toda ta serie.


SI quieres más Inicia el movimiento con las piernas rectas al tiempo que levantas el torso. A continuación, flexiónalas. acercando la rodilla derecha a la axila contraria. Al ir bajando la cabeza y los hombros, estira nuevamente las piernas hasta que las plantas se dirijan al techo


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