martes, 18 de noviembre de 2008

Estiramientos de tobillo y pierna en su parte lateral IV


  • De pie y erguido,coger con ambas manos una columna o poste de soporte.
  • Separar lospies y las caderas,com los dedos de los pies hacia adentro (hacia el poste),manteniendo pies y caderas a una distancia del poste de 30 a 60 cms.
  • Espirar.flexionar la cintura,y desplazar las caderashacia atràs hasta formar con las piernasun angulo de 45º.
  • Mantener el estiramiento y relajarse.NOTA: la espalda deberia estar plana y paralela al suelo
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