sábado, 30 de octubre de 2010

Estiramiento para tendon de aquiles y perone


  • Sentado con el torso erguido y ambas piernas estiradas.
  • Mantener una pierna estirada y colocar la otra pierna de modo que toque con el talon la ingle de la pierna extendida.
  • Espirar, inclinarse hacia delante, y cogerse el pie.
  • Espirar, mantener las piernas en la posiciòn anterior y tirar del pie.
  • Mantener el estiramiento y relajarse
  • NOTA.: utilizar una toalla si no se llega a alcanzar el pie
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