miércoles, 1 de octubre de 2008

Estiramientos de tobillos y piernas en su parte lateral



  • Sentado sobre el piso,con el torso erguido y ambas piernas estiradas.
  • Mantener una pierna estirada y colocar la otra pierna de modo que el talòn toque la ingle de la pierna estirada.
  • Espirar,inclinar la cintura hacia adelante y cogerse el pie.
  • Espirar, e invertir ligeramente el tobillo.
  • Relajarse y mantener el estiramiento.NOTA.:utilizar una toalla sino se puede llegaral pie.
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